![Pacifica](https://i.altapps.net/icons/pacifica-55349.png)
8
Стресът и тревожността са причинени от непрекъснат цикъл на страх.Физическите чувства предизвикват страшни мисли, които предизвикват действия.Сърцето ви започва да се вдига, така че мислите, че сте в опасност, така че искате да избягате.Pacifica се основава на когнитивно-поведенческа терапия (CBT), техники за релаксация и уелнес.Ежедневните инструменти на Pacifica се опитват да прекъснат този цикъл, като се насочват към всеки от неговите компоненти: 1. ДОБРЕ Как се чувствахте миналия четвъртък?Преди шест месеца?Отделете време, за да оцените настроението и чувствата си през целия ден.По този начин можете да проследите подобрението си във времето и да научите вашите задействания.2. RELAX Pacifica предлага три упражнения за релаксация: дълбоко дишане на корема, прогресивно отпускане на мускулите и положителна визуализация.Просто сложете слушалките си, изберете звуков пейзаж и слушайте винаги, когато трябва да се успокоите.3. МИСЛИ Когато умът ви се развихри, използвайте Pacifica, за да проверите два пъти.Научете се да идентифицирате негативните модели на мислене и развийте по-балансирана перспектива.С течение на времето ще създадете и дневник за мисли.4. ОПИТИ Чувствате ли се смели?Какво бихте могли да направите днес, което би ви причинило известно безпокойство?Създайте експеримент, след това го направете!Започнете с лесни експерименти и направете своя път към по-големи.Няма бързане.5. ЗДРАВЕ Получаването на достатъчно сън, физически упражнения и ограничаването на кофеин и алкохол може да помогне за управление на стреса и подобряване на настроението.Поставете си цели и проследявайте всеки ден.
pacifica
WebSite:
https://thinkpacifica.comХарактеристика
Категории
Алтернативи на Pacifica за iPhone с безплатен лиценз
![Calm.com](https://i.altapps.net/icons/calm-df770.png)
7
Calm.com
Calm.com може да ви помогне да намалите стреса и да увеличите спокойствието.Ще откриете как притискането на ума ви може да подобри настроението ви - и живота ви.Акценти в броя:
- Freemium
- Android
- iPhone
- Apple Watch
- Android Wear
- Web
![Calm Radio](https://i.altapps.net/icons/calm-radio-dd8d2.png)
6
Calm Radio
Интернет радио, включващо релаксиращи New Age, Classical, Jazz и мулти миксер за добавяне на успокояващи атмосфери.,
- Freemium
- Android
- iPhone
- Windows Phone
- Blackberry 10
- iPad
- Web
![Relax Melodies](https://i.altapps.net/icons/relax-melodies-da078.png)
5
Relax Melodies
Relax Melodies е лидер в персонализираната помощ за релакс и сън.
- Freemium
- Mac
- Android
- iPhone
- Windows Phone
- iPad
![Self - A meditation Machine](https://i.altapps.net/icons/self--a-meditation-machine-7dd88.png)
1
Self - A meditation Machine
Self - A Meditation Machine е приложение за iPhone, което ще ви помогне да практикувате медитация по няколко различни начина.Това са някои от функциите на приложението:
- Freemium
- iPhone
![PetCoach](https://i.altapps.net/icons/petcoach-fe01.jpg)
1
![Mr. Pillster](https://i.altapps.net/icons/mr-pillster--pill-reminder-and-medication-tracker-55a5.png)
0
Mr. Pillster
Мистър Пилстър ще бъде вашият идеален помощник, който не ви позволява да забравите да приемате важни лекарства навреме. Всичко, което трябва да направите, е да определите дозировката и времето на прием на лекарства.Останалото господин Пилстър ще направи за вас.
![DoseCast](https://i.altapps.net/icons/dosecast-c95e2.png)
0
DoseCast
Dosecast е най-гъвкавото и лесно за използване приложение за управление на лекарства, достъпно за устройства на Apple, Android и Amazon.
- Freemium
- Android
- iPhone
- iPad
- Android Tablet
- Kindle Fire