Стресът и тревожността са причинени от непрекъснат цикъл на страх.Физическите чувства предизвикват страшни мисли, които предизвикват действия.Сърцето ви започва да се вдига, така че мислите, че сте в опасност, така че искате да избягате.Pacifica се основава на когнитивно-поведенческа терапия (CBT), техники за релаксация и уелнес.Ежедневните инструменти на Pacifica се опитват да прекъснат този цикъл, като се насочват към всеки от неговите компоненти: 1. ДОБРЕ Как се чувствахте миналия четвъртък?Преди шест месеца?Отделете време, за да оцените настроението и чувствата си през целия ден.По този начин можете да проследите подобрението си във времето и да научите вашите задействания.2. RELAX Pacifica предлага три упражнения за релаксация: дълбоко дишане на корема, прогресивно отпускане на мускулите и положителна визуализация.Просто сложете слушалките си, изберете звуков пейзаж и слушайте винаги, когато трябва да се успокоите.3. МИСЛИ Когато умът ви се развихри, използвайте Pacifica, за да проверите два пъти.Научете се да идентифицирате негативните модели на мислене и развийте по-балансирана перспектива.С течение на времето ще създадете и дневник за мисли.4. ОПИТИ Чувствате ли се смели?Какво бихте могли да направите днес, което би ви причинило известно безпокойство?Създайте експеримент, след това го направете!Започнете с лесни експерименти и направете своя път към по-големи.Няма бързане.5. ЗДРАВЕ Получаването на достатъчно сън, физически упражнения и ограничаването на кофеин и алкохол може да помогне за управление на стреса и подобряване на настроението.Поставете си цели и проследявайте всеки ден.